Recentemente, tive o prazer de participar de uma entrevista no programa Diário TV, transmitido pela Rede Globo, onde pude compartilhar informações valiosas sobre uma pesquisa que tem chamado atenção da comunidade médica e do público geral: a importância dos exercícios físicos na prevenção ao câncer.

O câncer, marcado pelo crescimento descontrolado de células que podem se alastrar por outras estruturas do corpo, figura como uma das principais causas de morte ao redor do mundo. 

No entanto, uma notícia promissora publicada na British Journal of Sports Medicine, mostrou que pesquisadores identificaram uma correlação entre elevados níveis de aptidão cardiorrespiratória e uma diminuição nos riscos de desenvolvimento de certos tipos de câncer.

A prática de exercícios físicos, já amplamente conhecida por promover benefícios multifacetados à nossa saúde, ganha agora um holofote ainda mais intenso, mostrando-se uma potente aliada na luta contra uma das doenças mais desafiadoras da nossa era. 

E para explicar essa relação, preparei o artigo abaixo, onde explico os mecanismos biológicos envolvidos e, mais importante, apresento como podemos incorporar esses conhecimentos em nossa rotina, elevando nossa qualidade de vida e fortalecendo nosso corpo na prevenção desta doença. Siga a leitura e confira agora mesmo!

Impacto dos exercícios físicos na saúde

Exercícios físicos são atividades que movimentam os grandes grupos musculares do corpo, promovendo benefícios múltiplos à saúde. Essas atividades podem ser aeróbicas, como correr e nadar, ou anaeróbicas, como levantamento de peso. Elas impulsionam a saúde cardiovascular, melhoram a força muscular e auxiliam na manutenção de um peso saudável.

Ao nos exercitarmos, diversos processos fisiológicos são ativados, incluindo a melhora da circulação sanguínea e o aumento da capacidade pulmonar. Este último, essencial para garantir que os tecidos do corpo recebam oxigênio de maneira eficiente, ajuda a manter o organismo funcionando adequadamente.

Além disso, a prática regular de atividades físicas está também ligada à melhoria do humor, ao controle do peso e à promoção de um sono mais restaurador. Em uma visão mais ampla, o exercício configura-se como um pilar fundamental para uma vida saudável, sendo vital para a prevenção de diversas condições de saúde, inclusive o câncer.

Relação entre exercícios físicos e redução de chances de câncer

Ao entender que a saúde cardiovascular e a força muscular têm a potencialidade de reduzir chances de câncer, é preciso aprofundar-se nos tipos específicos da doença que são impactados por essa prática saudável.

O estudo mencionado anteriormente indicou reduções percentuais específicas em diferentes tipos de câncer com base no nível de aptidão física dos participantes. Para exemplificar, observou-se uma diminuição de 42% no risco de câncer de pulmão e de 40% para o câncer de fígado para aqueles com elevada aptidão cardiorrespiratória.

Dentre outros tipos de câncer que apresentaram redução significativa de riscos, podemos citar:

• Câncer retal: 5% de redução de risco
• Câncer pancreático: 12%
• Câncer de intestino: 18%
• Câncer de cabeça e pescoço: 19%
• Câncer renal: 20%
• Câncer de estômago: 21%
• Câncer de tubo alimentar: 39%

Entendendo os percentuais e a biologia por trás do processo

A explicação biológica para essa correlação entre exercício e redução de câncer pode ser multifacetada. Uma possível razão pode residir na capacidade do exercício de modular o sistema imunológico. Isso aumenta a vigilância imunológica e, assim, ajuda o corpo a detectar e eliminar células precocemente cancerígenas.

Além disso, o exercício regular ajuda a manter um peso corporal saudável, e sabemos que a obesidade é um fator de risco para vários tipos de câncer. 

A prática de atividades físicas contribui para a regulação dos níveis de insulina no corpo. O que, por sua vez, pode criar um ambiente menos propício ao desenvolvimento de células cancerígenas.

A importância do acompanhamento profissional

Embora seja evidente que os exercícios físicos tragam benefícios substanciais na prevenção do câncer, é essencial sublinhar a importância do acompanhamento profissional. 

Um profissional de saúde ou um educador físico poderá orientar a prática de atividades físicas de maneira segura e eficaz. Para isso, considerará as especificidades e necessidades de cada pessoa.

A manutenção da saúde vai além da prática isolada de exercícios, englobando uma alimentação equilibrada, acompanhamento médico regular, e cuidado com a saúde mental. 

Desta forma, ao considerar iniciar uma rotina de atividades físicas, procure sempre o aconselhamento e supervisão de profissionais qualificados.

Pratique mais atividades físicas

A correlação entre exercícios físicos e a capacidade de reduzir chances de câncer se mostra não apenas relevante, mas vital para compreendermos os incríveis benefícios que um estilo de vida ativo pode oferecer. 

A adoção de hábitos saudáveis, dentre os quais a prática regular de atividade física, tem o potencial de não apenas melhorar a qualidade de vida, mas também de preservá-la, minimizando riscos de condições severas como o câncer.

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A sua saúde merece ser priorizada. Afinal, um corpo saudável é o alicerce para uma vida plena e rica em experiências valiosas.

Por fim, espero que tenha compreendido a relação entre exercícios físicos e câncer. E, para aprofundar mais seu entendimento, clique abaixo e confira uma entrevista que concedi à Rede Globo recentemente falando sobre o assunto.